Benvenuta/o nel Mondo della Pole Dance!
Hai iniziato pole dance da poco ma ti sei già appassionata/o e hai comprato il palo da mettere in casa? Lo capisco bene!
Questo Livello è Perfetto per Te
Se hai già fatto qualche lezione di pole dance, sei nel posto giusto. Il programma che ti propongo è ideale per chi ha già acquisito le basi e vuole continuare a migliorare.
Se Sei Completamente Nuova/o alla Pole Dance
Se invece non hai mai frequentato nessun corso, ti consiglio di iniziare dai tutorial per studiare le prime figure necessarie per partire. Questo approccio ti aiuterà a costruire una solida base e a superare con meno difficoltà le lezioni di questo livello.
Cosa Ti Aspetta in Questo Livello?
- Figure di Base e Transizioni: Imparerai a padroneggiare le figure di base e le transizioni fondamentali.
- Tecnica e Controllo: Approfondirai la tecnica per eseguire le mosse con precisione e controllo.
- Forza e Flessibilità: Allenamenti specifici per migliorare la forza e la flessibilità necessarie per le figure più complesse.
- Allenamenti “Off the Pole”: Esercizi complementari per potenziare i muscoli e migliorare la tua resistenza.
Inizia il Tuo Percorso
Preparati ad avanzare nel tuo percorso di pole dance con un programma strutturato che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Inizia oggi stesso e scopri quanto puoi migliorare con costanza e dedizione.
Pronta/o a trasformare la tua passione in abilità? Iscriviti e inizia ad allenarti!
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ottobre 25 NEW! - transizioni in staticoATTENZIONE! Lezione non adatta a chi pratica pole da poco. Almeno 6/8 mesi di pole.
- 2Horizontal flag var - Spin
- 3Seated tuck - spinnettini - punte
Lezione adatta a chi ha da poco iniziato a praticare pole dance.
- 4Lavoro su palo spin - front hook to back hook
Lezione adatta a chi è alle prime armi con la pole dance.
- 5Stargazer - hellboy - punte
Lezione adatta a chi è alle prime armi con le pole dance, ma sa già salire in statico.
- 6Static climb - shooting star - martini sit
Lezione adatta a chi sa già salire e vuole vedere dei tricks dall'alto o a chi deve studiare la salita in statico (e può fare poi i tricks dal basso).
- 7Spin climb - drama queen/pallina sit
Lezione adatta a chi è alle prime armi con la pole. Ricorda che per fare la salita su palo spin è necessario conoscere già la salita su palo statico.
- 8Cross knee release (layback) - Flamingo sit - Salita laterale
Lezione di livello base, adatta a chi pratica pole dance da almeno un paio di mesi.
- 9Side climb/Salita laterale - skater
Lezione per chi pratica pole da almeno un paio di mesi e sa già fare la salita su palo statico.
- 10Verticale dal release - horizontal flag dall'alto
Lezione adatta a chi pratica pole dance da almeno un paio di mesi.
- 11Outside leg hang da terra - juliet spin
Lezione adatta a chi pratica pole dance da almeno 3 mesi.
- 12Flexy sit - shooting star - rockstar
Lezione adatta a chi padroneggia il palo spin.
- 13Ballerina spin - drama queen pike - pole shapes
Lezione adatta a chi pratica pole da almeno 4 mesi.
- 14Propedeutica basic invert - genio - martini sit variation
Lezione adatta a chi pratica pole dance da circa 4 mesi e padroneggia già le tecniche di base di trazioni e salite.
- 15Basic invert - outside leg hang
Lezione adatta a chi prartica pole dance da qualche mese e ha un buon controllo delle trazioni.
- 16Propedeutica crucifix - outside leg da inversione - combetta spin
Lezione adatta a chi ha padrinanza della basic invert e vuole iniziare a fare le prime figure a testa in giù.
- 17Pike - inside leg hang da inversione
Iniziamo ad agganciare la gamba interna (inside leg hang). Lezione adatta per chi ha già imparato l'aggancio della gamba esterna (outside leg hang).
